Каждый год 7 апреля мировое сообщество отмечает **Всемирный день здоровья**, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Этот день напоминает нам о том, как важно заботиться о своем здоровье и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), чтобы прожить долгую и качественную жизнь.
Почему ЗОЖ так важен?
ВОЗ сообщает, что 70% случаев преждевременных смертей вызваны неинфекционными заболеваниями. Среди них – сердечно-сосудистые заболевания, диабет, онкологические и хронические респираторные заболевания. Они часто связаны с образом жизни, что делает профилактику и укрепление здоровья ключевыми задачами здравоохранения.
Здоровый образ жизни – это:
— Регулярная физическая активность. Всего 150 минут умеренной активности в неделю помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
— Здоровое питание. Ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
— Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск заболеваний.
— Управление стрессом. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.
Как ЗОЖ влияет на здоровье?
Следование принципам ЗОЖ снижает риск:
— Сердечно-сосудистых заболеваний;
— Избыточного веса и ожирения;
— Диабета;
— Преждевременной смерти.
Кроме того, люди, ведущие здоровый образ жизни, чувствуют себя энергичнее, имеют более крепкий иммунитет и устойчивость к стрессу.
Ваш вклад в здоровье – это вклад в будущее
Всемирный день здоровья – отличная возможность начать менять свою жизнь уже сегодня. Сделайте первый шаг: начните с малого, например, включите больше овощей в рацион или начните прогулки по вечерам. Ваше здоровье в ваших руках!
Поликлиника готова поддержать вас на пути к здоровью, предоставляя профилактические и оздоровительные программы.
