На этой неделе по всей России проходит Неделя популяризации здорового долголетия. Это прекрасный повод еще раз напомнить о том, что высокое качество жизни, активность и хорошее самочувствие доступны в любом возрасте. Мы поддерживаем эту инициативу и стремимся помочь нашим пациентам сохранить здоровье на долгие годы.
Национальный приоритет: Жить дольше, жить лучше
Сохранение населения и укрепление здоровья граждан – одна из ключевых национальных целей развития Российской Федерации. Перед страной стоит амбициозная задача – увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. Для достижения этой цели был разработан и успешно реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках национального проекта «Демография». Этот проект направлен на создание условий для активного долголетия, качественного медицинского обслуживания и социальной поддержки людей старшего возраста.
Возраст – не преграда для активной жизни!
Современный мир открывает перед людьми старшего поколения множество возможностей. Учеба, хобби, путешествия, общение, занятия спортом – все это может быть частью насыщенной жизни и после выхода на пенсию. Ушли в прошлое стереотипы о том, что пожилой возраст – это время пассивности и болезней. Сегодня очень важно сохранять не только физическое здоровье, но и социальную активность, интерес к жизни.
Ключевые аспекты профилактики для здорового долголетия:
Чтобы годы приносили радость, а не ограничения, важно уделять внимание профилактике возрастных изменений и заболеваний. Специалисты выделяют несколько ключевых направлений:
-
Профилактика остеопороза: С возрастом кости могут терять плотность, становясь хрупкими (остеопороз), что повышает риск переломов даже при незначительных травмах.
-
Что делать? Употребляйте достаточно кальция и витамина D (молочные продукты, зелень, рыба; при необходимости – препараты по назначению врача), регулярно занимайтесь щадящей физической активностью (ходьба, гимнастика), откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости проведения денситометрии (измерения плотности костной ткани).
-
-
Сохранение сенсорных функций (зрение и слух): Снижение остроты зрения и слуха может значительно ухудшить качество жизни, привести к социальной изоляции и повысить риск травм.
-
Что делать? Регулярно (не реже раза в год, если нет иных рекомендаций) посещайте офтальмолога и ЛОР-врача (или сурдолога). Не игнорируйте такие симптомы, как ухудшение четкости зрения, трудности с различением речи. Современные средства коррекции (очки, слуховые аппараты) помогут сохранить ясность восприятия мира.
-
-
Поддержание когнитивных функций: Память, внимание, скорость мышления – важные составляющие активной жизни.
-
Что делать? Держите мозг в тонусе! Читайте, учите стихи, разгадывайте кроссворды, осваивайте новые навыки (например, работу на компьютере), больше общайтесь. Важны также сбалансированное питание, достаточный сон и физическая активность, улучшающая мозговое кровообращение.
-
-
Борьба со снижением мышечной массы (саркопенией) и профилактика падений: Уменьшение мышечной силы и массы с возрастом (саркопения) ведет к слабости, нарушению равновесия и увеличивает риск падений и бытового травматизма.
-
Что делать? Регулярно выполняйте посильные физические упражнения, включая силовые (с легкими гантелями, эспандерами) и на равновесие. Убедитесь, что ваш рацион богат белком (нежирное мясо, птица, рыба, творог, бобовые). Сделайте свой дом безопаснее: уберите скользящие коврики, обеспечьте хорошее освещение, при необходимости установите поручни. Обсудите с врачом принимаемые лекарства – некоторые могут влиять на координацию.
-
Ваша поликлиника – ваш партнер в здоровом долголетии
Врачи СЦРБ всегда готовы помочь вам в вопросах сохранения здоровья и профилактики возрастных заболеваний.
-
Проходите регулярную диспансеризацию и профилактические осмотры – это лучший способ вовремя выявить факторы риска или начальные стадии заболеваний.
-
Не стесняйтесь обращаться к своему терапевту или профильным специалистам (кардиологу, неврологу, эндокринологу, офтальмологу, ЛОР-врачу и др.) с любыми вопросами о вашем самочувствии.
Заключение
Здоровое долголетие – это не просто красивая цель, а реальная возможность прожить долгую, активную и счастливую жизнь. Забота о своем здоровье сегодня – это лучший вклад в ваше благополучное завтра.
Будьте здоровы и активны!
