В преддверии Всероссийского дня трезвости, который ежегодно отмечается 11 сентября, в нашей стране проходит Неделя сокращения потребления алкоголя. Это важное событие – повод напомнить о серьезных последствиях злоупотребления спиртными напитками и рассказать о доступных мерах профилактики и поддержки.
Масштаб проблемы в цифрах
Алкоголь остается одной из ведущих причин предотвратимой смертности и заболеваемости в России. Статистика за 2023 год неутешительна:
-
42 152 человека умерли по причинам, непосредственно связанным с алкоголем.
-
Более 70% из них – люди в самом расцвете сил, трудоспособного возраста.
Важно понимать, что эти цифры – лишь верхушка айсберга. Они не включают множество смертей, косвенно обусловленных алкоголем: кардиомиопатии, аритмии, болезни печени, некоторые формы рака, а также ДТП, травмы и преступления, совершенные в состоянии опьянения. Особенно остро проблема стоит в сельской местности, где последствия потребления алкоголя часто носят более тяжелый характер.
Психологическая ловушка: почему люди начинают пить?
Часто первым шагом к рюмке становится нестабильное психоэмоциональное состояние. Человек пытается «заглушить» алкоголем стресс, повышенную тревожность или депрессивное настроение. Однако это ложный путь: алкоголь является депрессантом и лишь усугубляет проблемы, загоняя человека в замкнутый круг зависимости и ухудшения психического здоровья.
Здоровая альтернатива: как справиться со стрессом без алкоголя?
Существуют здоровые и эффективные способы поддержать свое ментальное здоровье и избежать пагубной привычки:
-
Регулярные физические нагрузки: Даже простая прогулка на свежем воздухе улучшает настроение и снижает уровень стресса.
-
Хобби и увлечения: Занятие любимым делом помогает отвлечься от негативных мыслей.
-
Информационная гигиена: Ограничьте потребление негативных новостей в СМИ и интернете.
-
Планирование дня: Четкий распорядок помогает чувствовать контроль над своей жизнью.
-
Обращение к специалисту: Не стесняйтесь просить о помощи. Это признак силы, а не слабости.
Профилактика и помощь: куда обратиться?
Государственная антиалкогольная политика и просветительская работа играют ключевую роль в борьбе с этой проблемой. В нашей поликлинике вы всегда можете получить квалифицированную помощь.
1. Профилактические консультации:
Обратитесь в кабинет медицинской профилактики или к своему врачу-терапевту. Специалисты проведут скрининг, оценят риски для вашего здоровья и дадут индивидуальные рекомендации по снижению потребления алкоголя.
2. Психологическая поддержка:
Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой или стрессом, не оставайтесь с проблемой один на один. В России существуют региональные и муниципальные службы оказания психологической помощи, в том числе бесплатной и анонимной. Уточнить контакты таких служб можно у вашего лечащего врача.
Здоровье – это наш самый ценный ресурс, и сознательный отказ от алкоголя является важным вкладом в долголетие и высокое качество жизни. Сделайте правильный выбор в пользу трезвости!
Берегите себя и своих близких!
